A ÁGUA É FUNDAMENTAL PARA A MANUTENÇÃO DO NOSSO
ORGANISMO, MAIS DA METADE DO NOSSO CORPO É CONSTITUÍDO POR ÁGUA cerca de
60% do peso do nosso corpo, o ser humano consegue sobreviver muito mais
tempo sem consumir alimentos do que sem ingerir água.
Nesse dias de calor intenso, devemos estar atentos a ingestão de água, que não vem somente através dos líquidos, como sopas, iogurtes, sorvete, gelatina ou qualquer outro alimento que assuma a forma líquida na temperatura ambiente , entre os alimentos sólidos, as frutas, verduras e legumes são habitualmente os mais ricos em água, como a melancia, laranja, tomate, alface, pepino, pimentão, couve-flor, etc.
Portanto não há uma regra geral para todos os indivíduos, quanto a quantidade ideal de água por dia, muitos fatores devem ser levados em consideração, como idade, peso, prática de atividades físicas, problemas de saúde, clima entre outros, o importante é ficar atento e não descuidar do consumo de água.
Nesse dias de calor intenso, devemos estar atentos a ingestão de água, que não vem somente através dos líquidos, como sopas, iogurtes, sorvete, gelatina ou qualquer outro alimento que assuma a forma líquida na temperatura ambiente , entre os alimentos sólidos, as frutas, verduras e legumes são habitualmente os mais ricos em água, como a melancia, laranja, tomate, alface, pepino, pimentão, couve-flor, etc.
Portanto não há uma regra geral para todos os indivíduos, quanto a quantidade ideal de água por dia, muitos fatores devem ser levados em consideração, como idade, peso, prática de atividades físicas, problemas de saúde, clima entre outros, o importante é ficar atento e não descuidar do consumo de água.
Você deve beber água sempre que tiver sede e se você é daqueles que não sente sede fique alerta e passe a consumi-la.
Se você tem sede várias vezes por dia, isso é um sinal de que precisa aumentar o consumo de água.
A famosa regra que diz que devemos beber no mínimo 2 litros de água por dia (ou 6 a 8 copos de água) é verdade!
Walkiria Cardeal - Nutricionista - CRN BA 5961
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